班主任小报——之睡眠篇


发布人:           2021-04-22 09:59:00

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摘要:

卢梭的《爱弥儿》里说过,“我们天生脆弱,所以需要别人给予我们力量;我们天生无助,所以需要别人给与我们帮助;


卢梭的《爱弥儿》里说过,“我们天生脆弱,所以需要别人给予我们力量;我们天生无助,所以需要别人给与我们帮助;我们天生愚昧,所以需要别人教我们明辨是非。只有良好的教育,才能让我们弥补天生的缺陷”,而现实生活中还存在着各式各样的问题需要借助教育的力量来解决。比如说,睡眠对于学生来说已经成为一个不容忽视的问题,其中学生群体里初高中生比较集中,但经过了解,他们的睡眠问题主要是没有时间睡觉,因为作业太多、学习习惯有问题,熬夜打游戏、看剧等原因,导致他们的睡眠时间严重不足,在课堂上就容易吹西安疲惫,走神,烦躁,精神不振等状态,这算是睡眠不足的综合征了,睡眠问题不是疾病,所以医生们也无解。

 

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当然,问题总有解决的方法。如果你还在疑惑一天究竟应该睡几个小时?不同年龄段的我们每天应该睡多久才能保证正常的工作学习呢?下图是国际上通行的睡眠时间对照表,值得同学们永久收藏哟~

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另外再附上6条睡眠小建议,同学可以学习并实践一下

1、晚上在同一时间上床,早晨在同一时间起床,包括周末。

 

2、保持卧室安静、黑暗、放松,温度适宜。

 

3、把电视、电脑、手机都从卧室里拿出去。

 

4、睡前不要大吃大喝,不喝咖啡或饮酒。

 

5、避免吸烟,摄入尼古丁。

 

6、适当运动,白天锻炼身体可以使你晚上更容易入睡。

  


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